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瘦腹部有哪些有效的方法

时间:2024-10-22 05:32:21

1、双手撑地撑起上半身,伸直双腿,稍微收紧腹部,挺直背部,挺直胸。

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2、靠墙蹲,靠墙蹲不但可以瘦腿还可以瘦腹,背部靠墙,大小腿呈90度,2分钟一组,每天做5组。

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3、动感单车是一项风靡全球的有氧运动,可以达到瘦身减脂的效果。

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4、左臂以90度角支撑在地上,右手放在腰上,右脚放在手掌侧的地面上,左脚向前放在右膝前3秒钟,左脚放下休息2秒钟,然后向上5次

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5、仰卧屈膝。双手放在身体两侧膝盖弯曲比肩膀稍宽。当你抬起时,呼气,放下时,吸气,然后在5秒钟内慢慢回到原来的位置15组完成。

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6、当背部离地时,然后松开头部后部的手,将右臂伸向斜面上部,与地面的夹角约为45度,同时左臂向下,与左侧伸直注意不要触地,保持与地面平行。

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