1、养成良好的作息。晚上尽量在11点之间入睡，能促进身体内部毒素的排出，减少色素的沉淀。
2、常吃西红柿或者喝西红柿汁。而西红柿含有丰富的维生素觊皱筠桡C、番茄红素和谷胱甘肽，不仅能抑制色素的形成，还能促进黑色素的代谢，使色素减退。
3、每天喝一杯胡萝卜汁，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内能够形成维生素A,能够使皮肤富有弹性、延缓松弛，可防治雀斑。
4、注意防晒。日晒会使黑色素活性增强进而导致黑色素增多，色斑加重，所以我们出门在外要注意防晒。
5、选择适合的化妆品。不要为了贪图便宜，而误购买了含有激素、铅、汞等有含物质的化妆品，这些化妆品不仅能造成色斑，更能产生其他很多危害。
6、食用维生素C和E胶囊。维生素C和E能够起到淡斑的效果，你如果觉得食补太慢，你可以直接在药店购买维生素C和E胶囊。
