经络减肥瑜伽第二式：幻椅式 目的功效：可锻炼下半身的力量，增强下半身的血液循环，还能改善脚冰冷的情形。 动作详解：下蹲时要注意两腿保持平行，手无限向上，感觉像坐在一张椅子上。感受肩部、臀部和大腿的紧张，膝盖不用力。
络减肥瑜伽第三式：下犬式 目的功效：可以强化躯干以及四肢的体能，进而促进四肢跟躯干的血液循环。 动作详解：下犬式的准备动作是手掌着地，脚前掌着地，背部跟头部呈现直线。身体往腿部靠近，呈现类似三角形。做这个动作时要注意，两脚分开与胯同宽，两手分开比肩宽。手掌张开，两中指平行。用手掌力量按压地面。另外，下肢柔韧性差的人可以踮脚，屈膝完成。