1、要减肥，首先要保持合理的饮食。合理的饮食不是节食，也不是只吃蔬菜水果，而是每样东西都吃一些，只是有的吃的多有的吃的少。 1.首囗寝嗵若先 你可以参考热量食谱，然后把一日三餐都制定出来，计划好一周的食谱。 2.早餐必须吃，俗话说早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。 3.吃饭要养成细嚼慢咽的习惯 4.少食多餐 5.多吃蔬菜水果，少时肉类。
2、 减肥需要运动，但不是盲目的运动。 有的人盲目运动减肥，之后就有了不想要的肌肉，或者越减越肥。 1.减肥药可配合合理的运动与饮食 2.中医按摩减肥法：中医博大精深，中医见效慢但几乎没有副作用，西医见效快，但是副作用很多。 3.减肥运动：瑜伽，跳绳，跑步，羽毛球....
3、 减肥最重要的是要有一棵坚持不懈的毅力 减肥不是一朝一夕就能成的，而是通过长年累月而成的。
