梦蒙断食减肥法 超燃脂有氧减肥动作

运动减肥是最有效的减肥方法之一，有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪。下面，梦蒙断食减肥法来分享锻炼核心肌肉群的减肥动作，让你燃脂更有效更安全，轻松打造窈窕身材。

工具/原料

软垫

健美服

伸展腹部肌群减肥动作

1、身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，且双膝打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。

3、臀部及下半身下降，尽量靠近但不碰地，颈部与背部尽量成直线，可停3~5个呼吸再回到身体呈直角三角形位置，第三个动作重复3次。

2、吸气，利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿，使大腿与小腿呈90度。