1、要有决心。要有一颗戒掉吸烟的决心，确定自己要戒烟，而不是做做样子，这是戒烟的前提。要树立戒烟的决心，可以多想想吸烟的坏处，对家人的危害。
3、熬过艰难的前5天。前几天里你会感到很大的不适，浑身难受，嘴里发酸，食欲下降等。这时一定要忍住，你可以分散你的注意力，喝喝茶，嚼口香糖，将香烟从脑袋中遗忘。
5、做好准备应对戒烟的不适。戒烟后无论是身体上还是心理上都有很大的不适，嘴里发干，浑身难受，烦躁，易怒等都是戒烟后的表现。你可以分散注意力，听音乐，去做户外运动，嚼口香糖等。
6、加油。为了自己和亲人的健康，请选择戒烟，做一个健康长寿的人。
