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利用健身球做瘦腿运动打造修长美腿

时间:2024-10-12 19:47:39

1、运咿蛙匆盗动一  1、跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。  2、呼气,双手撑地,身体平卧在球上,与地面平衡。吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以右脚板支撑住右大腿。  3、保持姿势15秒。完成后,还原起点动作,换脚重复动作。左右重复2至3遍。

利用健身球做瘦腿运动打造修长美腿

3、运动三  1、把健身球置于身后,抬头挺胸瘦腹。  2、双手叉腰,把左腿后伸放在健身球上。保持姿势15秒,还原起点动作,换右腿。重复动作3至5次。

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