1、仰崎蜿吩疸卧屈膝。双手放在身体两侧膝盖弯曲比肩膀稍宽。当你抬起时，呼气，放下时，吸气，然后在5秒钟内慢慢回到原来的位置15组完成。
2、动感单车是一项风靡全球的有氧运动，可以达到瘦身减脂的效果。
3、左臂以90度角支撑在地上，右手放在腰上，右脚放在手掌侧的地面上，左脚向前放在右膝前3秒钟，左脚放下休息2秒钟，然后向上5次
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3、左臂以90度角支撑在地上，右手放在腰上，右脚放在手掌侧的地面上，左脚向前放在右膝前3秒钟，左脚放下休息2秒钟，然后向上5次