1、首先，你需要两样东西，电子称 和 一个手机帮助记体重的APP，我用的是美柚。
2、如果不想胖，最主要就是告别大米饭。以面食为主，4点以后尽量不要进食，水也要少喝点
3、酸奶要多准备些在身边，助消化，而且也可以当饮料。实在太馋想喝饮料，就喝绿茶 ，我说的不是冰绿茶水果就吃苹果吧。现在连水果都好多打激素的，太好吃的水果像草莓神马的还是少吃了。
4、然后就是时刻监督自己的体重，美柚里算经期的那个不错，那里提到经期后一周是燃脂期 ，减肥指数五颗星，要是想减肥，就选择这段时间，晚上什么都不吃，饿一个礼拜会很有效果哦