1、首先，一定要轻装上阵。夏天一件短袖可以，冬天也可以把臃肿的外套脱掉跑步。不要怕冷，跑一会就燃起来了。
2、第二，前400米，跑起来会感到轻松。此时，尽量跟着大部队跑，不能落下。后面开始，会有人觉得力不从心，想停下来休息。此时，就要保持速度，不能停下来。
3、最后一两百米，会感到很难受，呼吸速度也会加快。此时，一定要坚持下来，速度可以适当放慢，不要太快即可。有精神的可以最后冲刺一下。
4、跑完之后，不要立马就躺下来。要双手撑住膝盖，站着休息一下，恢复元气。
1、首先，一定要轻装上阵。夏天一件短袖可以，冬天也可以把臃肿的外套脱掉跑步。不要怕冷，跑一会就燃起来了。
2、第二，前400米，跑起来会感到轻松。此时，尽量跟着大部队跑，不能落下。后面开始，会有人觉得力不从心，想停下来休息。此时，就要保持速度，不能停下来。
3、最后一两百米，会感到很难受，呼吸速度也会加快。此时，一定要坚持下来，速度可以适当放慢，不要太快即可。有精神的可以最后冲刺一下。
4、跑完之后，不要立马就躺下来。要双手撑住膝盖，站着休息一下，恢复元气。