饮食减肥不等于节食减肥饮食减肥有什么好选择

1、豆制品豆制品中掺滦贾溺含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。解决了便秘的问题，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能晷月水净帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量不高。

3、菠菜等绿色蔬菜绿色蔬菜中含丰富的维生素，而且大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。