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怎么在家里锻炼身体

时间:2024-10-15 18:38:12

1、仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼你的腹肌,让小肚子上的赘肉都变成一块块结实的腹肌,既锻炼了身体,又得到了放松,做仰卧起坐的时候,可以分组进行,循序渐进更容易坚持;

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3、爬楼梯。以后要多爬楼梯,能不乘坐电梯就不乘坐电梯,长期保持爬楼梯,不仅可以提升你的免疫力,同时你的腿部各关节也得到了很好的锻炼,非常好的锻炼方法;

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5、哑铃。脑补举哑铃的男士,脑袋里都是肌肉发达的帅男,确实,哑铃可以很好的锻炼臂部的肌肉,女生可以举轻一些的哑铃,分组做,对于身体也是很好的锻炼方式;

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