1、首先 我们找一个适合跑步的地方
2、刚开始我们不要跑太久，不要勉强自己，量力而行，跑太多反而对身体不好，对身体负担太大，特别是经常没运动的人，刚运动不要太过勉强，运动过量会使机体免疫功能受到损害。
3、慢慢的，当我们适应了跑步后，我们再适当的增加跑步时间，要相信自己能做得到，心里暗示自己。自己能行
4、渐渐的，你会发现你的体力会越来越好，身体也变了，只是还没能感觉到，只要持之以恒，你一定能减肥成功。
5、要我们坚持不懈，除一日三餐外，但还是要注意身体健康，该吃的还是要吃，适当吃些水果、，多喝水。
6、我们要少吃零食多睡觉多运动