1、喝杯水现在生活水平好了，平时吃的油腻食物也偏多，人体血管里的血粘稠度也比较高，睡前喝上一杯水，可以降低血管里的血液粘稠度，对于预防心脑血管疾病大有好处，所以睡前最好能喝一杯白开水。
2、梳头睡前梳头可以帮助头部血液循环，梳头可以用梳子，也可以直接用双手十指，从前额向颈部梳理，这样可以刺激头部的各个穴位，而人体的每一个穴位都可以管控身体的某一部位，睡前梳头相当于对头部按摩，可以调节对应经络，可以达到预防疾病的目的。
3、刷牙现在多数人睡前都有刷牙的习惯，但还是会有那么一部份人，不喜欢在睡前刷牙，睡前刷牙的好处不仅仅是跛星笸浊让牙齿很清洁，重要的是可以将口中的细菌清除，口腔的细菌在一个晚上的时间内，是可以进入到血液里的，这样会导致病菌入侵到心脏，所以睡前刷牙还可以预防心脏病。
4、揉腹睡前将双手绕肚脐按顺时针或逆时针方向揉腹，好处是非常多的，它可以缓解便秘，可以打通血脉、帮助血液循环，同时对于堆积在腹部的脂肪有消耗作用，可以帮助减去腹部脂肪，达到减肥的目的。
5、捶背现代人不喜欢出去运动，多数人吃完饭后就坐在家里看电脑或看电视，长时间保持这样的姿势中，会使背部肌肉紧张，导致肌肉酸疼，在睡前捶一下背部和腰部，对缓解肌肉紧张，预防腰肌劳损都非常有益。
6、深呼吸睡前做几个深呼吸，伸几个懒腰，可以增加体内换气量，增加肺活量，也可以让整个身体得到一个深度的扩张，这样做可以让睡眠质量变得更好，同时也可以预防呼吸方面的疾病。
