1、一：起床 早上七点前起床，醒了之后不要赖床超过十分钟，在床上清醒五分钟左右后起床。主要：不要躺在床上玩手机，那样会使你昏昏沉沉。起床后空腹做一些简单的，强度不太大的运动，例如瑜伽，拉伸运动等。
2、二：进食 先空腹喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，温度不要太高或太低，因为经过一夜的睡眠，胃肠道也处于休息状态，还未恢复，温度和体温相差太大造成胃肠道压力加大。 早餐一定要吃，可以吃些清淡，少油的，研究表明不吃早餐的人患结石病的概率大大提高。注意：不要空腹喝牛奶，豆浆，要搭配主食。
3、三：排便 每天早上排便是最好的排便习惯，若排便不规律不要着急，规律作息，规律饮食，习惯自成。注意：排便时不要玩手机看书等。
4、四：自我欣赏 出门前，为自己搭配好看的衣服，配饰，包包等。出门前照下镜子，给自己一个微笑再出门。