1、洗完脸后，并拢双手四指，插入凉水中沾水；2、由额头向下直到脖根依次拍打，拍打两遍；3、再用手沾水，在脸颊部由外而内慢慢画圈，大概20s；4、再用拇指跟食指捏住颈部皮肤，从上到下依次轻轻挤压，大概20s