消除运动疲劳的6种常用方法

1、肩部坐在地板或垫子上，手臂放在身后，五指向后，双脚并拢，膝关节屈与大腿约90°夹角，慢慢向后移动手臂。

3、上肢双腿并拢坐在地板上，双手撑地，十指向后，身体尽量后倾。上肢其他的拉伸方法可参考第45问。

5、胸部坐在椅子上，双手交叉放于头后面，在同伴的帮助下用力伸展胸部。