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体态矫正训练如何增强脊柱灵活性

时间：2024-10-18 06:34:06

1、先靠着一面墙。

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3、让脊柱从颈椎段逐节落下来。

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5、再向下到腰椎这个位置。

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7、保持不动，再逐节上抬恢复。

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