1、（1）踢前腿练习
2、（2）踢旁腿练习
3、（3）抱前腿练习
4、（4）抱旁腿练习
5、（5）横竖叉练习
6、（6）下腰练习
7、（7）压腿练习
8、（8）勾绷脚练习
9、喜欢中国舞的你还在困惑练那些舞蹈的基本功吗？这些是学中国舞激默芡食必须学熟的舞蹈基本功，只有练好这些，你就不用羡慕任何人，因为你就成为别人羡慕的人了。
10、当有一天你站在舞台上，穿着漂亮华丽的着装，你就会知道你所有的努力都是值得的，你会发现身上的自信是多么的光彩夺目，是多么的耀眼，跳舞要相信苦尽甘来的道理。
11、温馨提示：在专业老师的指导下进行学习，切记不得私自练习高难度动作。