1、本人女，24岁。小的时候头发很多，一抓一大把，现在头皮出油严重，一天不清洗就会油塌塌的，还有头屑头痒的情况，头发也没有小时候多了，上过医院，大夫说要饮食清淡，不要熬夜，说很多青年也有类似的症状。本人经过三年与油头皮进行斗争，目前得到了一些心得和体验，能减轻头油的状况。洗头时候，水温不能过热。虽然烫烫的很舒服，但是过热的水温会刺激头皮，使其分泌出更多的油脂。
2、勤洗头。本身油脂分泌过剩的人更应该勤洗头，保持头皮毛囊孔的畅通，否则过多的油脂会堵塞毛囊孔，不利于毛发的生长，造成脱发。
3、多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃肉类和海鲜；尽量避免辛辣食物的刺激。
4、常按摩头皮。轻柔的按摩可以促进头部的血液循环，从而改善头皮的油脂分泌情况。
5、用茶水洗发。经过一段时间可改善发根油腻的状况。
6、每天结束工作以后用热水烫脚，促进血液循环，防止掉发。