1、找到自己喜欢的事情并全身心地投入其中，比如看电影、听音乐、阅读、画画、写作、打游戏等等。
2、运动有助于释放压抑情绪，可以选择跑步、瑜伽、健身、骑车等等。
3、与亲友交流，倾诉自己的情绪和感受。可以找到值得信任的人，倾听他们的建议和安慰。
4、培养自己的爱好和兴趣，参加社交活动和组织，认识新朋友，扩大自己的社交圈。
5、寻找自己的内心平静，可以通过冥想、呼吸练习等方式来帮助自己放松和平静。
6、去旅行或者外出散步，享受大自然的美丽和新鲜空气。
7、拥有正面的生活态度，学会积极思考和解决问题的能力，遇到困难时，不要轻易放弃，相信自己能够克服挑战。