1、洋葱洋葱含有多种有益健康的化学物质，能提高免疫系统的功能，还具有很强的杀菌能力。洋葱还对神经、心血管等系统有保护作用，能降低胆固醇，增加血管弹性，预防血管硬化。
2、姜姜有很好的祛风寒作用，做菜的时候放一两片姜既能提味，又有健康好处。姜汤、姜茶也是很好的选择。
3、萝卜冬天是感冒的高发季，萝卜具有止咳化痰的作用，有助缓解感冒症状。大家在冬天偏爱大鱼大肉，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动等作用。
4、大蒜大蒜中的活性成分比较怕热，一旦遇到高温，抑菌抗病毒作用就会大打折扣。但是，大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎。
5、羊肉汤冬天来一碗羊肉汤，放一些胡椒，让胃部从里到外都暖暖的。胡椒性味辛热，温中散寒止痛的作用较强。加上羊肉的滋补，可以增强脾胃功能，冬天经常食用，定能让你的冬天过得幸福美满。
6、火锅火锅应该是很多人冬天都比较喜欢吃的食物了，冬天吃火锅，一顿饭下来能吃的大汗淋漓，身心舒爽，火锅中的大料可以帮助身体抵御寒冷，令身心舒适，但吃火锅要注意肠胃不好的话要少食。
