运动完缓解肌肉酸痛的正确做法

时间：2024-10-13 22:37:30

1、伸展练习：运动完对酸痛的局部肌肉部位进行放松，可下载一个fit或者keep的健身软件，里面有瑜伽课程，可对相应肌肉部位进行静力牵张练习。每天做几次这种伸展练习，有助于缓解痉挛。但是要注意不可急于求成，做的时候不可用力过猛，以免牵拉时使肌纤维损伤，造成抽筋，拉到筋的情况。