哪些运动有助于消化

1、散步︰“饭后百步走，活过九十九”散步时腹肌收缩，呼吸加深，腹壁肌肉对胃肠有按摩作用。

3、跳绳︰它可以增加人体的协调性和弹跳力，增强神经系统功能，有助于新陈代谢。

5、仰卧起坐︰它可以拉动胃部，使其伸缩，加强胃动力，但运动量不要过大，否则就会适得其反。