1、自制零食（少盐）：玉米、西红柿、黄瓜、毛豆、花生、红薯等一些热量低的、好吃的、自己爱吃的自制零食。提前煮好或者用烤箱烤好，在想吃的时候吃掉。
2、豆、奶制品：豆浆、低脂牛奶、酸奶等。这些饮品营养丰富、口感也好。只要每天正确、适量的摄入它们，会帮助人体吸收营养，提高我们的身体素质。
3、低糖分水果：猕猴桃、柚子、苹果、木瓜、香蕉等。减肥期间适量吃一两个低糖分的可口水果，这样既好吃又健康。
4、肉干：牛肉干、鱼干等。人们减肥时一般很少吃肉，其实这是不科学的做法。吃一些拥有高蛋白、低脂肪的肉制品其实可以帮助大家降低体脂率，塑造完美体型。
5、坚果、大枣等。坚果的热量虽然比较高，但是由于它颗粒小、营养高、包含的是不饱和脂肪酸，少量的吃可以减少饱和脂肪的摄入、减少食欲。
6、零食：海苔、黑巧克力等自己发掘的低脂低热的零食。这种零食是比较有个人特色的选择，多到超市转一转，对比一下爱吃的东西的热量，你会有更好的选择。
