怎么告别水桶腰，跟多余的肉肉说拜拜

1、每天两到三次把手放到腹部深吸气的时候收腹呼气时就把腹肌突出来的顶住手以上动作重复15-20次多了之后，可以逐渐增加

3、收腹不能停座着的时候，要挺直腰背，注意自己的坐姿、站姿和走姿坚持着不放松腹部的肌肉也许早期你会不习惯这种做法但坚持了一个星期以后，你就能看到效果了

5、无聊时的消耗双手支撑着地面，身体挺锂淅铄旰直，背部形成一条直线用手肘和脚指的力量支撑身体肩部和手臂要成90度角，手的弯曲也一样要这样头尽量往后，保持这动作10