懒人睡前运动减肥法

1、方法一 仰躺，双脚张开与肩同宽。两手交又相握并伸直至头顶.尽量使全身完全舒展。

2、方法二 盘腿坐好，右手伸展至头部然后向背后奇曲。左手抓住右手肘.边吐气边往内侧拉。接着左右手交换重复。

3、方法三 侧卧，屈肘排起上半身，上边一条腿向后侧弯曲，使脚跟碰到臀部为止。停止数秒使身体完全伸展.然后再换另一边。