1、多锻炼，针对颈椎的运动，多抬头的运动：篮球，游泳，羽毛球，凡是经常需要抬头的，都是对颈椎特别有利的。
2、坐姿，你在电脑前是不是头前倾，弓背？这样长期下去，颈椎没毛病才是怪了。挺胸抬头。最开始可能觉得不习惯，不舒服，但是后面你会觉得比较舒服的。
3、睡姿，床太软，枕头太高都算了吧，换一个稍微硬一点的，枕头和你拳头高端差不多，有一定曲线的。
4、别一直走路一直玩手机，走锭缠愁颊路多抬头看看美女帅哥，别一样的风景。还有一个可以针对锻炼颈椎，靠墙站，头部做挤双下巴的姿势。以上都需要长期坚持才有效果，短期的就是，按摩，针灸，拉伸，见效快，持效慢！