1、牛奶。牛奶中的色氨酸可使人快速入睡，五羟色胺可抑制神经兴奋，牛奶中的肽类可缓解疲劳，帮助入睡。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有的多种营养物质均有调节神经的作用，可促进睡眠。
3、牡蛎。牡蛎中含有丰富的锌，有提高抵抗力和改善睡眠的作用。