1、一定要吃早餐。鸡蛋+燕麦+面包或者两个菜包+一杯豆浆（可以根据情况变动）
2、在午餐之前，要先吃一个水果苹果，梨之类的但不要香蕉，可以促进肠道蠕动和增加饱腹感，吃饭前要有一定的顺序先吃菜，再吃肉，最后才吃饭，慢慢吃（多嚼几下）
3、晚餐最好在7点前吃（如果你是11点睡觉）七分饱就够了，不要吃太多，吃完饭去散步，能有助于食物的消化。睡觉前可以喝一杯稀释的醋水+做一些简单的瑜伽，起到排毒的作用
1、一定要吃早餐。鸡蛋+燕麦+面包或者两个菜包+一杯豆浆（可以根据情况变动）
2、在午餐之前，要先吃一个水果苹果，梨之类的但不要香蕉，可以促进肠道蠕动和增加饱腹感，吃饭前要有一定的顺序先吃菜，再吃肉，最后才吃饭，慢慢吃（多嚼几下）
3、晚餐最好在7点前吃（如果你是11点睡觉）七分饱就够了，不要吃太多，吃完饭去散步，能有助于食物的消化。睡觉前可以喝一杯稀释的醋水+做一些简单的瑜伽，起到排毒的作用