1、平趴在床上！
2、用胳膊把自己撑起来（像做俯卧撑一样的撑起来）……
3、继续……
4、再继续……
5、再继续……
6、……
7、好了，就这样！当你能坚持两分钟，乃至更长时间的时候，你就会发现你的腹肌正在慢慢成形……
8、锻炼一两个星期，再默默自己的小肚子，结结实实的，有没有很高兴呢？嘿嘿……
9、完成ing……
1、平趴在床上！
2、用胳膊把自己撑起来（像做俯卧撑一样的撑起来）……
3、继续……
4、再继续……
5、再继续……
6、……
7、好了，就这样！当你能坚持两分钟，乃至更长时间的时候，你就会发现你的腹肌正在慢慢成形……
8、锻炼一两个星期，再默默自己的小肚子，结结实实的，有没有很高兴呢？嘿嘿……
9、完成ing……