减肥最健康有效的方法

1、一定要吃早餐。早餐一定要营养,而且不能太干，早晨肚子里还有一些昨晚留下的未被吸收的残留物，如果太干，容易和残留物混合在一起，导致消化不良。一般可以喝喝酯掎麋狍粥，豆浆等。最好早饭前10分钟喝一杯开水，清清肠胃。

3、晚餐吃少或以水果代替。一般晚上8点过后不是很饿就不要吃夜宵，经常吃夜宵，容易得胃癌。

5、适当的运动。比如仰卧起坐，长跑等有氧运动。