1.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
2.改变进餐的程序。先喝汤，喝璜模惜割完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
3.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
4.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
5.只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。
1.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
2.改变进餐的程序。先喝汤，喝璜模惜割完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
3.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
4.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
5.只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。