半骆驼式瑜伽怎么做

1、首先跪立于垫面上，双腿分开与肩同宽的方向，脚背贴实垫面，脚趾指向正后方。

2、双手慢慢扶于后腰处，推臀部向前，椎胸椎向下双肩慢慢下沉，头部不要过度后仰。

3、现在慢慢解开左手，落于左脚根部，右手向前向上伸展，头部不要过度后仰。

4、感受腹部的拉伸，双肩保持下沉，停留三组呼吸，眼睛看向正前方。

5、感受腹部的拉伸，右手慢慢浮于后腰处，左手轻轻解开放于后腰。

6、推臀部慢慢向前回到婴儿式放松休息，慢慢起身即可。