跑步时的呼吸调整与较标准跑姿

1、首先慢跑一阵，腿与腿之间的幅度不用太大，待身体热起来时就可以稍微快一点了。

2、跑快的时候，呼吸的节奏就尤为重要了，闻赙酵枭像我的话就这样的：以三步为一个“循环”，前两步时每一步落地就吸一小口气，然后稍微停留一下，在第三步后就呼出去，这样就能有效的得到氧气了。开始如果不适应的话，多练练就行了，像这种简单的呼吸方法一圈（400米）就能掌握得差不多了。

3、当然，如果慢跑不喜欢的话，也可以事先热热身，这样也可以避免突然的剧烈运动而导致的肌肉拉伤