1、坚持冬季室外训练，提高抗寒能力。
2、着装要温暖舒适，防止影响局部血液循环。
3、着装要适当减少，扎紧袖口、裤腿，必要时可带好手套、运动帽、耳套等，活动热了再脱下。
4、局部冻伤时，可涂抹冻伤膏，或用辣椒、艾蒿、茄杆煮沸，温水浸泡，每次10分钟，一日一至两次。
5、如有水泡，消毒后刺破，然后进行包扎。
6、严重冻伤者，及时送医院诊治。
冬季训练时，如何预防冻伤
时间：2026-02-20 23:50:251、坚持冬季室外训练，提高抗寒能力。
2、着装要温暖舒适，防止影响局部血液循环。
3、着装要适当减少，扎紧袖口、裤腿，必要时可带好手套、运动帽、耳套等，活动热了再脱下。
4、局部冻伤时，可涂抹冻伤膏，或用辣椒、艾蒿、茄杆煮沸，温水浸泡，每次10分钟，一日一至两次。
5、如有水泡，消毒后刺破，然后进行包扎。
6、严重冻伤者，及时送医院诊治。