滑雪前的基本素质练习45分钟到一小时。
滑雪基本站姿又叫“运动员站姿”，穿雪板站立姿势是滑雪者进入雪场后应持的基本体态姿势，是在“穿雪板埠们萁猕自然站立”的基础上增加几个简单的人体动作，这种姿势身体放松，骨骼支撑，视野开阔，便于调整控制，不易疲劳，应该视为滑雪实际技术的第一位。
由于基本姿势是基本技术，几乎应用于滑雪技术全领域，对滑雪的各种技术有着决定性、长久性的影响。
注意事项：
1、在平地或缓坡反复练习最初的基本姿势。
2、滑雪基本姿势架势好摆，但滑行中要维持不变比较困难，应在较陡及复杂的条件下反复领会要领，形成习惯。
3、心理、全身都要放松，不能紧张。
4、弯腰、臀部后突下坐、小腿僵直、眼看脚下、雪仗拖雪面等身体形态，都是错误动作，要注意避免。