1、何首乌很多护发的洗发水护发乳的原材料都是何首乌，何首乌作为一种根茎食物，有补肾益精、乌黑头发的功效，何首乌可用来炖汤，长期食用效果明显。
2、枸杞枸杞也是养生食物，有补肾益气的功效，肾气是身体健康的关键，肾气补足了，身体也会强健很多，进而头皮才会健康，头发也会更加强韧。
3、黑豆黑豆是所有食物中植物激素含量最高的，它富含丰富的大豆异黄酮，多吃有提亮肤色，延缓衰老，改善便秘的功效。
4、深海鱼深海鱼的种类很多，大多都是蛋白质含量很丰富但热量极低的鱼类，多食用可补充身体所需的蛋白质，还有使头发发质细腻健康的功效。
5、蜂蜜蜂蜜富含维生素b，性温，也可以入药，喝蜂蜜水可以改善嗓子干涩等问题，对乌发、润肺、滋养气血有明显效果，可在早上空腹饮用，还可以润肠通便。
6、核桃仁很多人只知道核桃仁是可以补脑的，但是却不知道核桃也是可以乌发护发的，里面的维生素含量较高，还有胡萝卜素和蛋白质等多种元素，多食用可强健筋骨、润泽乌发，使头发乌黑亮泽，皮肤细腻。
