很努力还是改变不了 负面情绪，该怎么办呢

1、首先我们要认可一个情况——我们对一件事情有不同的想法或者看法，就会采取不同措施，同时导致不同的结果。

2、然后将发生的整件事的前前后后完整、客观的回忆一下起因、自己的看法、结果。

3、接着换一个角度，以对方的角度来思考这件事情的整个过程。

4、再以对自己的好处方面来思考这件事情的前前后后整个过程。

5、不要太过在乎发生过的事情。所有事情发生过后，就会变得不重要了，我们只要淡忘就好了。

6、经常质疑自己的认知，自己所认为的真的是对的吗？经常质疑就会有进步和改观。