1、治疗神经衰落和失眠 经调统计分析，常爬楼梯对失眠是有很好的治疗效果的，很多人感觉爬楼梯累，就是这种累，能消耗体力，让人们感到疲劳，当神经系统处在休息状态下时，就容易入眠而不会出现失眠现象。
2、保护心血管、预防心血管疾病 科学研究表明，，坚持爬楼梯锻炼运动的老人都没有心脑血管方面的疾傍猓鲡凶病，高血压病也没有出现，而另外一组老人没有坚持爬楼梯锻炼，都患上了心脑血管相关疾病。爬楼梯体力消耗大，它能让我们的血液循环变的畅通，能增强心、肺功能，从而防止心脑血管疾病，预防高血压。
3、能增强消化，防治便秘 爬楼梯时对体力的消耗还是比较大的，在消耗体力的同时，我们的消化系统功能也得到的增强，因为爬楼梯也需要我们的腹部运动，腹部运动的多了，就可以加快肠道蠕动，防治便秘的出现，还可以增强我们的食欲。
4、防止关节退行性变化 众所周知，人到老年，关节很容易出问题，关节容易变的僵硬、不灵活，老人经常爬楼梯的话就可以防止骨关节出现退行性变化，保持骨关节的灵活性，让你的关节不会那么僵硬。
5、常爬楼梯能预防肥胖 研究调查显示，爬楼梯时需要消耗的体力比走平路要大的多，它消耗的热量相当于登山消耗的热量，偶尔爬爬楼梯你会感觉气喘吁吁，这运动量比打羽毛球消耗的热量还要多。
