治疗不同疾病的瑜伽体式-强健脚踝

1、课前冥想（每个体式如果分方向的话，一定要做左右两边哦。）

4、双角第一式-下犬式

5、牛面式（两条腿要交换做完，后面的体式也是的哦。）-英雄坐-卧英雄-蛙式-莲花式体式（做不到不可以强迫）-束角式-卧手抓脚趾腿伸展式（左右两腿都做，向下&向外两个方向。）

6、半英雄前曲伸展坐式-鸳鸯式-巴拉瓦加第一式-巴拉瓦加第二式-拉弓式

9、卧蛙式-花环式

10、休息术