1、选择适当的运动时间：上午、下午或傍晚都可，应注意避免在饭后一小时及睡觉前3小时内运动。
2、适当饮水：尤其是在炎热的夏天，应特别注意避免阴过度出汗而脱水。应常被一个水壶，在运动期间少量多次饮水（每次50—100ml），可选含有电解质的运动饮料。
3、充分休息：无论是力量训练还是耐力训练，都需要在运动后保证充分休息以促进肌肉和体力恢复，一般可采取两次运动之间间隔一天的方法。
4、保暖：尤其是在冬季，若不注意保暖，将可能导致感冒，并增加肌肉受伤的危险。建议在冬季训练时着长衣。
5、做好保护：在进行力量训练时，最好约上一位有经验的朋友一起练习，可以相互保护，避免受伤。
6、运动中感觉劳累不适时应及时停止训练，有必要的话要就医，运动的目的在于促进并维持身体健康，所以并不是运动量越大越好。
