1、让宝宝分清白天和黑夜。宝宝白天睡觉的时候不要把房间弄得黑黑的。声音也可以有，但不要太大声吵到宝宝。晚上宝宝睡觉的时候，关灯，让宝宝知道夜晚到来了。
2、宝宝白天睡醒之后要多陪宝宝玩耍。可以听听音乐，说说话，拿玩具逗逗宝宝。让宝宝适当减少白天的睡眠时间。
3、宝宝晚上睡觉的时候要提早进入睡眠程序。提前半小时开始做睡觉准备，让宝宝安静下来。避免太兴奋，房间的光线也不要太亮。
4、如果宝宝夜间醒来，进行安静地安抚，比如榘会稼唤喂奶，比如轻拍。但是不要跟宝宝说话，即使要说也要很轻声，很简短。更不能逗玩。也不要亮灯。小夜灯，暗暗地就可以了。尽量让宝宝过一会就睡回去。
5、有可能这不是一两天就能改过来。但是，每天坚持。宝宝“黑白”颠倒的问题就可以解决了。
