骨盆力量加强瑜伽 迎接分娩

1、三角式：将双腿向两侧打开。

2、用指尖触地，保持胸腔打开。

3、将身体向前推动。

4、花环式：双脚打开微比肩宽。

5、双手合十，落于胸前。

6、呼气时慢慢向外，膝盖向两侧打开。

7、吸气时慢慢向上起身。

8、总结如下。