1、抓住突增期。人的突增期有两个阶段，一个是0-2岁的时候，另一个11-15荞恨爆肢岁时（女性稍早、男性稍迟）。在突增期，长高的速度是很快的。前一个突增期父母要注意给孩子均衡营养、注意保健，后一个突增期要注意加强锻炼、健康生活。
3、快速长高之加强营养。在吃食上一定要补充骺软骨生长的元素，多吃食物中含钙、磷的食品，如：奶制品、动物肝脏、骨头汤、海产品、豆类食品等。
5、快速长高之规律生活。要注意休息，保证良好的睡眠质量，不要熬夜。要养成良好的生活习惯和作息规律。要学会控制自己的情绪，避免情绪出现大幅波动。同时，要忌烟忌酒。
7、快速长高之注重防病。一些不良的生活习惯，都可以导致病症的产生。病症是长高最大的障碍，因为病症本身对长高有危害，用药同样有危害。为此，要注重平时的保养，尽量健康成长、避免生病。
