杠铃俯身划船训练怎么做

1、首先需要一个杠铃。

3、做一个俯身屁股往后腰背挺直。

5、做这个动作的时候，手臂一定要有一个向后的力量，感觉能把杠铃拉到大腿后面去。

7、做这个动作的时候有些朋友肩会很不舒服，会做一个耸肩的动作。

9、这样整个肩会觉得很酸后背上是没有感觉的。