如何既有效率又健康地减肥

1、关于饮食：减肥不等于不吃饭不吃肉，过度节食即使体重掉下了，体型不会有太大变化的。千万不能让身体的营养流失掉，你可以少食多餐或者三餐正常吃。

5、运咿蛙匆盗动：白天要上课上班的，可以选择晚上运动一小时。最简单的一个人可以完成的就是跑步啦。但是跑步容易受天气影响，还要选择场地，这时可以考虑跳绳，跳绳是最瘦腿的运动了。

6、晚上睡觉前也可以做些瘦腿运动，比如空中蹬自行车，拉伸，或者把腿立在墙壁上，对于瘦腿不能作为主要运动但也起到辅助作用。