晚上总是睡不好怎么办

1、多锻炼身体。有的时候我们之所以会失眠，其实有可能是因为我们的身体禀赋不足，这个时候夜里就容易做各种噩梦，此时的我们想要睡个好觉真的是好难的，对待这类身体素质差的情况就要进行体育锻炼了。

3、调节好情绪。有的时候之所以会久久难以入睡，有可能是因为我们的情绪一直处在一种不良的状态，这个时候我们的内心若是过于计较，很容易会因为一些不必要的小事而耿耿于怀，从此难以睡好。因此，要记得调整下个人情绪，凡事多想开一些。

5、晚饭要合理。有的人之所以晚上睡不好，有可能是因为睡前吃了太多晚餐，也有可能是因为吃晚饭的时候总是吃一些辛辣刺激的食物，或者在睡前喝了一些醒神的饮料之类的，这样肯定是难以有好觉给你睡了。