1、先侧卧后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧.抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖),另一侧腿保持不动;还原,反复做5次.换方向侧卧,重复动作.
3、软化脂肪的盘坐按摩瘦小腿:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐.尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩.
5、利用坐椅子时按摩瘦小腿:每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上.双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟.接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩.
7、利用抬脚动作瘦小腿:双脚着地,双手在脚前处着地,抬起左腿,身体重量落于右脚跟(翘起脚尖),感到小腿抻啊抻.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘,手扶墙壁,让后脚跟悬空.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将直到最低点.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数.双脚并拢站立,双手在脚前着地,左脚尖抬一下,右脚尖抬一下.这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地,有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧!
