龙门十字训练胸大肌

1、准备动作：1） 在龙门架两侧挂好手环，两腿分立站在龙门架中间，双脚与肩同宽。2） 自腰部前倾45度，微微屈膝。3） 双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对。